Wer regelmäßig “unten ohne” läuft, tut nicht nur seinen Füßen was Gutes. Barfußlaufen fördert die Körperkoordination, regt das Herz-Kreislaufsystem an, wirkt gegen Spreiz- und Senkfüße und stärkt das Immunsystem. Durch den natürlichen, freien Bewegungsablauf  werden Muskeln, Bänder und Gelenke der Füße gestärkt,  was sich entspannend auf den ganzen Körper überträgt. Besonders für die Gesundheit und Schmerzfreiheit des Rückens ist Barfußlaufen sehr wertvoll, denn ohne Schuhe tut die Fußmuskulatur Ihre eigentliche Arbeit und bewahrt als natürlicher Stoßdämpfer die Bandscheiben vor Stößen. Aber auch für Geist und Seele ist das Barfußlaufen eine wertvolle Erfahrung. Wir spüren buchstäblich wieder den Boden unter unseren Füßen, und genießen Entspannung durch den natürlichen, ungehinderten Bewegungsablauf.

Was im Urlaub am Strand, oder im Sommer auf einer weichen, grünen Wiese ideal erscheint, wird im Alltag oder auf anderem Gelände schon eher problematisch. Nackte Füße sind in unserer Gesellschaft leider nicht salonfähig, und auf manchem Untergrund kann das Barfußaufen auch schon zu einer schmerzvollen Erfahrung werden. Hier bieten sogenannte Barfußschuhe den optimalen Kompromiss zwischen Freiheit und Schutz für die Füße.

Seit zwei Monaten bin ich stolze Besitzerin solcher Barfußschuhe, genauer gesagt Vibram FiveFingers. Nachdem ich schon seit fast einem Jahr mit den FiveFingers geliebäugelt hatte,wurde es höchste Zeit, mir endlich ein Paar zu erwerben. Ich habe mich für das Modell KSO TREK SPORT entschieden, laut dem Herssteller der “Nachfolger des seit Jahren bewährten KSO” und “durch die neu entwickelte Trekkingsohle “für den Outdoorbereich bestens geeignet”.

Als ich das erste Mal die Vibrams anprobierte war ich skeptisch, ob man mit den Schuhen das Gefühl des Barfußlaufens wirklich “imitieren” könnte. Nach ein Paar Startschwierigkeiten – gar nicht so einfach, jeden Zeh in den “für ihn gemachten Abteil” zu bekommen – schnallte ich sie fest und machte im Geschäft meine ersten Schritte. Das Gefühl der einzeln “umhüllten” Zehen wirkte für die ersten Sekunden noch etwas befremdlich – so wie wenn man Zehensocken das erste Mal anzieht , aber sonst schmiegten sich die Schuhe sehr angenehm an meinen Füßen, die sich trotz ihrer eher breiten Form nicht eingeengt fühlten.

Zum ersten großen Testlauf nahm ich die Vibram FiveFingers auf eine kleine Wanderung entlang des Teltowkanals im Süden Berlins. Die Strecke bietet viele verschiedene Untergründe, von hartem Asphalt bis weiche Wiesen- und Waldwege, ideal also für einen Testlauf. Und nach den ersten Paar Metern, vergaß ich, dass ich überhaupt Schuhe an hatte. Das elastische Obermaterial schmiegt sich an den Füßen wie eine zweite Haut. Kein Scheuern, keine unangenehmen Druckstellen. Die stabile aber sehr biegsame Gummisohle passt sich gut den Untergrund an und bietet dank ihres “Trekkingprofils” sicheren Halt und Schutz vor spitzen Steinen u.ä.. Aber auch die sinnliche Erfahrung kommt nicht zu kurz, da man dank der dünnen Sohle den Untergrund noch gut spüren kann.

Beim Barfußlaufen werden unsere “dämpfungsverwöhnten” Füße, Bänder und Muskel wesentlich mehr gefordert, und so hatte ich nach dem ersten Testlauf mit den Vibram Fivefingers einen leichten Muskelkater. Nach einer sehr  kurzen Gewöhnungsphase fühle ich mich aber in den Vibram FiveFingers “wie zuhause”. Ich nehme sie so oft es geht mit auf kurzen und längeren Wanderungen und trage sie auch öfters im Alltag. Körperlich spüre ich auch bereits die ersten positiven Auswirkungen: Meine Haltung hat sich verbessert und meine Rückenschmerzen sind deutlich zurückgegangen!

Deine Meinung interessiert mich: Läufst du auch gerne barfuß? Hast du schon mal Vibram Fivefingers oder andere Barfußschuhe ausprobiert?